摘要：为什么现在的现的想年轻人越来越不想回家？不知道你是否也有这样的感触：一个人在外打拼 ，天天都怀念爸爸妈妈；但是年轻一到节前买票
，各种找托言不回去——这一代的现的想年轻人是不是患上了“团圆恐惧症”？

　　不知道你是否也有这样的感触：一个人在外打拼，天天都怀念爸爸妈妈；但是年轻一到节前买票 ，各种找托言不回去——。现的想这一代的年轻年轻人是不是患上了“团圆恐惧症”？

　。　01.为什么咱们会有回家恐惧症？现的想

　　我从前接待过一位来访者，她的年轻主意或许能解说咱们的“团圆恐惧症” 。

　　她说 ：“每次回家，现的想我都有一种‘向下走’的年轻感觉 
。

　　名校读书堆集的现的想气质 、500强企业作业堆集的年轻经历 、大城市日子堆集的现的想履历，在爸爸妈妈面前啥也不是年轻。

　　作业铁饭碗 、现的想嫁个好老公
、生三个娃 ，才是他们眼中的好女儿 。”。

　　来访者说，她流浪在外常常想家
，但每次回到家都很焦虑 ，由于爸爸妈妈总爱拿同村的同龄女人跟她比 ，企图压服她回老家过日子
。

　　可笑的是，爸爸妈妈对她很不了解，还问出这种问题 ：“上海有什么好的 ？有咱们镇大吗 
？”。

　　亲属街坊也总问她：“上海的天是不是灰蒙蒙的
？空气是不是没这儿好？上海是不是啥都很贵？” 。

　　这让她产生一种幻觉 ：分明脚下的土地才是家园
，眼前的人才是亲人，可她很想证明自己跟他们不是一类人。似乎家园和异乡颠倒了，她成了方枘圆凿的异乡人。

　　 。这种感触
，其实是一种归属感缺失。

　　。马斯洛需求层次理论中 ，归属感是坐落第二层的“安全需求”。 ，当咱们吃饱喝足生计无忧，就会巴望融入某个集体，好像侯鸟归巢
。

　　关于归属感，研讨者做了一项心思学试验，让一组参加者回想从前参加的集体 ，二组参加者回想别人的友善协助 ，三组参加者回想别人奉献的价值。

　　成果发现，一组参加者感觉到的归属感最高。回想自己从前的“鸟巢”，比回想某个人 、某件事更有含义。

　　所以 ，当咱们脱离集体，便简单感到生命缺少含义 。这种“含义”分为两种，一种是心思归属感 ，一种是集体归属感。

　　心思归属感 ，是指咱们自动融入某个圈子 ，比方家庭 、朋友 、搭档，咱们在圈子里感到很舒畅 ，也能和其别人保持一致。

　　集体归属感 ，是指咱们被迫参加某个圈子，比方爸爸妈妈、室友、领导 ，咱们不能挑选和谁树立链接，只能被迫被接收 。

　　想家，却不想回家 ，是“虽有集体归属感
，却没有心思归属感”，这让咱们孑立不安。

　　。美国密歇根大学一项研讨发现，缺少心思归属感的人更简单郁闷 。即便从出生就日子在这个当地
，当人们感到自己不被集体接收 、方枘圆凿时 ，也会十分焦虑不安 。

　　这个时分，人们就会自动寻求心思归属感  ，去寻觅一条深层情感链接
 ，一个舒畅惬意的环境 ，或许一份情投意合的价值观。

　 。　02.直面“近乡情更怯” ，才干更好地团圆。

　　“每逢佳节倍思亲”，咱们怀念的其实是一份回想
。想家 ，想的是家园带来的心思归属感。

　　但这份归属感，在咱们挑选脱离那一刻其实现已淡去了
。

　　咱们的日子习惯 、饮食喜爱依然保留了集体性，比方重庆人在哪里都爱吃火锅，但价值观 、思想方法现已天差地别 ，所以再回到家园会很不习惯。

　　你聊职位提升学习进修，他聊家长里短鸡毛蒜皮，视界不同，注定无法互融。

　　。“近乡情更怯”，潜意识里咱们现已察觉到自己现已改动。

　　家 ，不再是曾经那个舒适惬意的家了 。

　　但是这份不安背面，也藏着对家人的殷切怀念。似乎有很多种对立心情涌上心头
，无法朴实地享用归乡的高兴 。

　　那么，怎样处理这层心思迷雾，更好地团圆呢？

　　心思咨询中有一个疗法，叫做“。场景演练法”。，它引导咱们幻想自己回家后可能产生的一幕幕 ，而且洞悉自己的感触 。

　　比方，我幻想自己抵达地址，家人在出站口等我，他们会问我累不累 ，我想答复不累，但实际上有些疲乏，需求歇息
，那我就答复“有一点累
，回去歇一歇就好 。”。

　　幻想到这儿 ，咱们会感到压力小了一些
。无法融入集体的恐惧感、不被集体接收的焦虑感，由于心里幻想出来的互动，淡化了 。

　　归乡之前假如感到不安
，咱们无妨提早几天“场景演练”一下，同一个场景能够重复幻想 ，以便更深化地洞悉到自己的心情。

　　回到家后
，我见到爸爸妈妈该说什么 ？实在的主意是什么
？有什么话藏在心里无法表达？

　　出门遇见熟人 ，我该聊什么论题？这个论题真的招引咱们吗？我实际上想告知对方什么？又想得到什么信息 ？

　　回家后，咱们想去哪些当地看看 ？想和哪些人碰头 ？这带给咱们什么感触 ？由此联想到什么 ？

　。　重复演练之后，归乡的细节会越来越明晰
，活跃的感触得到扩大，咱们的心思归属感也会越来越强。回家前后，也不会有那么激烈的焦虑了 。

　　其实 ，咱们怕的不是回家，而是回到家后 ，全部温暖都变得严寒 。

　　这种顾忌 ，不见得真的会产生。家园那些了解的景色 
、修建和大街，会增强咱们的集体归属感 ，感同身受后，习以为常的回忆被激活
，“家”的气味会越来越浓。

　　经过场景演练法，心思归属感增强，咱们也能更多体会到温暖的部分
，放下伤痛和不安，去营建更多夸姣的细节 。

　　 。妈妈的浅笑，爸爸的鼓舞 ，亲属的关怀，朋友的问好。

　　若咱们怀着一颗诚意去接收他们，必定也会得到一片温暖。

　。　佳节将至，愿你人团圆，心也团圆。带着祝福和高兴踏上回家之旅 ，感触落叶归根的满意。

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